患上社交恐惧的人是很多的，饮食上要注意的事情也是非常多的，只要我们注意生活中的饮食，相信患者们就会有健康的未来了，患者一定要有正确的心态，饮食上要多加注意才行，饮食调理社交恐惧的办法是很多的。

1 莲子银耳粥

原料：莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质者的进补食品。

2 莲子百合粥

备料：莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚。

做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

3 莲子芡实粥

原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：安定神经，养心静气凝神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧。

饮食上要怎样调理社交恐惧呢?生活中我们要多加注意，不要吃辛辣，撩拨性的食物，多吃一些有营养，有健康的食物，掌握好疾病的发展和变化，定期到医院做治疗，患者要有正确的心态，不要让社交恐惧对我们的心理造成伤害。