如果大家长期入睡困难的话，那么很可能就是患有了睡觉障碍这种疾病。但是很多人认为这种疾病的出现，主要和我们的日常不良习惯有很大的关系，并不知道精神要素也是引发睡觉障碍疾病出现的原因之一。

睡觉障碍是个很大的范畴，所谓睡觉不好都叫睡觉障碍，它包括了100多种疾病，其中主要分为：入睡困难、睡不醒、睡觉中出现行为异常(比如说梦话、夜游、打呼噜、呼吸暂停)等。根据流行性病学调查显示，全国大概有三分之一的人都存在不同程度的睡觉障碍，其中一半以上的人正在备受入睡困难的折磨。

入睡困难大军中，80%以上的人都和精神要素有关系。例如情绪焦虑不安、心情抑郁、过于兴奋、恐惧、生气等心理要素都会引起入睡困难。对于这类短暂的入睡困难，只要能够调整好心态，保持饮食作息规律、适当放松，一般都能够慢慢恢复，更不必对入睡困难产生恐惧。

除了精神要素以外，引发入睡困难的原因还有很多，其中还包括一些躯体疾病。所以，如果入睡困难持续两个星期甚至一个月还不能得到解决，就要及时去医院就诊，找准病根，再对症治疗。

养成良好的睡觉习惯是非常重要的，特别是在睡前不要饮用茶或者是咖啡等撩拨性饮品，尽量保持心情平和，每天按时上床睡觉。在精神松弛的状态下入睡才能够避免睡觉障碍的发生。另外在日常生活中也要注意释放压力，避免因为压力影响睡觉。

如果是因为精神元素所导致的睡觉障碍疾病的话，那么希望患者能够重视起来。在找到病根的时候，就要积极的进行治疗，同时患者可以通过日常饮食和运动来改善身体体质，加快睡觉障碍的治好。